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文怡——龜星人慢爬
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文怡,史上爬格最慢的龜星人,歡迎陪我一起爬到天荒地老
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零食Tabata

2019年10月13日 

這兩天沒有做溫和的瑜伽,嘗試做運動量較大的Tabata,想看看身體會有什麼不一樣的反應。 

Tabata由8組動作組成,每組做20秒,然後休息10秒,總共4分鐘。根據運動手環的記錄,4分鐘的Tabata,其中3分鐘屬於高強度。難怪我完成後氣喘如牛。相比之下,瑜伽只屬於中度。 

作為運動新手,基本手腳協調都會出狀況,節奏明快的Tabata的難度是有點高,但它的高強度卻對心肺有幫助。至於瑜伽,是另外一種狀態,容許我慢條斯理去完成每一個動作,不需跟時間競賽。 

這兩天沒有做瑜伽,腰間的五花肉又悄悄跑出來了。為了我的身材著想,明天起,主餐瑜伽,零食Tabata。畢竟,瑜伽已開始了一個多月,基本有點掌握。想要增加運動量,不可急於一時,還是一步一步來比較合適,以免不小心傷到這副半老骨頭。屆時,要修復就更麻煩了。 

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