追蹤
文怡——龜星人慢爬
關於部落格
文怡,史上爬格最慢的龜星人,歡迎陪我一起爬到天荒地老
  • 46630

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

熱門標籤
蘿蔔糕
冬至
淡水
投票
個性
網購
愛情的模樣
台北國際藝術博覽會
體重
老骨頭
食材
催淚彈
運動
香港
台灣
日本
編劇
生命
斷捨離
台灣

重建飲食習慣

2019年10月28日

最近為了維持體重在54公斤,開始調節每一頓飯的比例和份量。我非常喜歡澱粉質,麵包、白飯是我摯愛,實在難以割捨,唯有輕微減少份量。用來替代澱粉質的,當然不可以是肥美的肉類,蔬菜是最佳選擇。 

但凡任何重建的過程都需要摸索期,烹調也一樣。我要測試煮兩道菜和三道菜所花的時間差別,我小小的肚皮能放下多少食物,會過撐,還是不飽足。改變飲食會否影響整個身體循環及各種機能。 

經過三天的測試,證實兩道菜比較容易掌控下廚的時間,煮三道菜的話,首兩道較易冷掉。三道菜的份量也稍為多了一點,晚飯後有點撐。肉類的比例我稍為減少了,蔬菜則增加了。吃水果的習慣也慢慢形成了,幾乎每天會吃一個水果,或是喝一杯果汁。 

我希望慢慢可以將晚餐的份量減少,所需的卡路里,改由早餐、午餐或下午茶時段吸收。這樣,腸胃在晚上就不必太勞累了。 

卡路里
水果
蔬菜
最佳選擇
澱粉質
體重
相簿設定
標籤設定
相簿狀態